CENTRUL DE DIAGNOSTIC MEDICAL
- ro
Stresul, considerat adesea "boala secolului", afectează nu doar starea noastră psihică, dar are un impact semnificativ și asupra corpului nostru. O consecință neașteptată a stresului este modul în care poate influența nivelul de glicemie. Să ne aprofundăm în acest subiect.
Ce este glicemia?
Glicemia reprezintă concentrația de glucoză din sânge. Glucoza este principalul combustibil al organismului nostru și este obținută din alimentele pe care le consumăm. Nivelul de glicemie este reglat de hormoni precum insulină și glucagon, dar și de alți factori, inclusiv stresul.
Cum afectează stresul nivelul de glicemie?
Când suntem stresați, corpul nostru produce hormoni precum adrenalina și cortizol. Acești hormoni cresc nivelul de glucoză în sânge pentru a oferi energie suplimentară corpului, pregătindu-l pentru o "luptă sau fugă". Dar în situații moderne, adesea nu avem nevoie de această energie suplimentară, astfel că glicemia rămâne crescută.
Simptomele variațiilor de glicemie cauzate de stres
· Transpirație excesivă
· Palpitații
· Tremurături
· Oboseală
· Confuzie
· Dificultăți de concentrare
Sfaturi pentru gestionarea impactului stresului asupra glicemiei
· Recunoașteți stresul: Primul pas este să fiți conștienți de stres și de cauzele lui. Monitorizați stresul prin notarea senzațiilor într-un jurnal.
· Tehnici de relaxare: Respirația profundă, meditația sau yoga pot reduce semnificativ nivelul de stres.
· Alimentație echilibrată: Consumați alimente bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Evitați zahăruri rafinat.
· Exerciții fizice: Activitatea fizică ajută la reducerea nivelului de cortizol și la creșterea producției de endorfine, cunoscute ca "hormonii fericirii".
· Odihnă: Un somn bun este esențial. Asigurați-vă că aveți un regim de somn sănătos și că dormiți cel puțin 7-8 ore pe noapte.
· Limitați consumul de cofeină: Cofeina poate crește producția de cortizol, amplificând stresul și afectând glicemia.
· Consultați-vă medicul: Dacă observați variații drastice ale glicemiei și credeți că stresul ar putea fi cauza, este esențial să discutați cu un specialist.
Stresul și diabetul
Pentru persoanele cu diabet, stresul poate complica și mai mult gestionarea bolii. Reacțiile hormonale la stres pot inhiba capacitatea organismului de a utiliza insulina eficient, determinând creșterea glicemiei.
Stresul și sănătatea noastră sunt legate în moduri pe care adesea le subestimăm. Înțelegerea legăturii dintre stres și glicemie ne permite să luăm măsuri proactive în gestionarea ambelor aspecte pentru un stil de viață sănătos. În zilele noastre agitate, să avem grijă de sănătatea noastră mentală și fizică este mai importantdecât oricând. Nu subestimați niciodată puterea unei abordări holistice și consultați-vă medicul în orice situație de incertitudine.
Dincolo de cifre și date, amintiți-vă că sunteți stăpânul propriului corp și că, cu informația corectă și grija adecvată, puteți naviga cu succes prin provocările vieții. Înarmat cu cunoaștere, puteți transforma stresul dintr-un inamic într-un aliat, înțelegându-l și folosindu-l în beneficiul dvs. pentru un viitor mai sănătos și luminos.
Dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de o consultație, vă rugăm să ne contactați la numărul de telefon 022 22 04 04 pentru a face o programare. Suntem bucuroși să vă ajutăm și să împărtășim informații utile pentru menținerea sănătății dumneavoastră.
